你知道备孕之前要做哪些准备？什么时候不适合怀孕？

关于这些问题，本期小晶跟大家一起唠一唠，尤其正在备孕的朋友们，要好好记笔记咯！

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首先，科学备孕可以提高受孕率，有利于获得高质量的受精卵，通常备孕时间要在3个月以上，如果有这些情况，不建议大家着急备孕：

夫妻肥胖

肥胖可能影响某些内分泌功能，干扰激素水平，导致排卵异常。

女性肥胖，可能影响月经周期，从而导致月经不规律，影响受孕。

与此同时，研究表明肥胖不仅影响怀孕几率，而且还可能导致胎停育，甚至造成胚胎畸形。

对于男性来说，过度肥胖可能影响精子质量。通常肥胖会伴有高血糖，高血糖会间接影响精子DNA的完整性。

也就是说，无论男性还是女性，如果过度肥胖，建议备孕前先将体重减到正常水平，以确保更好的状态去备孕。

不健康饮食

备孕期间，我们的生活饮食都要保持在良好的状态，尽量营养均衡，远离高糖、高油脂的食物。

因为这些不健康食物同样会造成身体肥胖，引发心脑血管疾病等，影响胚胎质量。

瑞士一项研究发现，小鼠在备孕期、孕中期和孕后进行高脂饮食，其第二代的后代会有异常表现，所以备孕期不健康饮食存在一些隐患。

压力过大

备孕期除了身体上要健康，心理上也要保持健康，不宜压力过大。

心理压力会影响女性怀孕，男性备孕期压力过大则可能影响下一代脑发育。

所以备孕期尽量调节心情，不要给自己太大压力，这样才能提高自然受孕几率，让胚胎更健康。

高效备孕还有4件事要提前了解：

1.孕前检查

孕前检查是科学备孕必不可少的一环，一定程度上可以排除染色体和其他遗传疾病的可能。

检查项目包括血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查、地中海贫血筛查等。

2.补充叶酸

备孕大家都知道要吃叶酸，但很多人都不知道为什么。

因为孕期叶酸缺乏会增加流程、早产、子痫前期等疾病风险，备孕期间吃叶酸不仅可以预防上述疾病风险，而且可以预防胚胎早期发育神经管闭合不全所引起的一类中枢神经系统先天缺陷。

一般叶酸的最佳服用时间是从准备怀孕的前3个月到孕3个月，备孕期间女性补充叶酸每天推荐量为 400～800μg。

3.谨慎用药

备孕期间男性要谨慎服用药物，如常见的抗生素、抗抑郁药物、激素等，都会对精子造成影响。

女性备孕期间如果有身体不适，要在医生专业指导下用药，告诉医生你正在备孕，避免一些药物对身体有其他负面影响。

此外日常需要注意均衡饮食，适当运动，戒烟戒酒，早睡早起，保持健康生活习惯，才能顺利怀上健康的宝宝。

最后，祝大家备孕成功，后期产检也能一路绿灯！