进入秋季,少吃鸡肉和螃蟹,肉类选择这3种,滋补润燥,精气神足

马上就是处暑节气,“处暑”,其实意思就是“出暑”,代表着炎热的夏天过去,即将迎来凉爽的秋季。进入秋天后,虽说温度有些许的降低,但是也不能掉以轻心,“秋老虎”的威力很大。


(资料图)

到了秋天,建议各位,尤其是中老年人,少吃鸡肉和螃蟹,多吃些滋补的东西。 各种肉类中,我推荐选择这3样,多吃可以滋补润燥,还不容易上火,增强身体的免疫力,腿脚更利索,精气神更足。

一、鸽子

鸽子是一种很好的滋补品,高蛋白、低脂肪,味道也十分鲜美,鸽子可以拿来炖鸽子汤,营养十足。

【清蒸鸽子汤】

材料:鸽子、生姜、料酒、枸杞、食盐

1、准备一只鸽子,清洗干净,生姜切成片状,枸杞叶清洗干净。锅中加水,把鸽子倒进去,加上姜片和料酒去腥后,将浮沫撇掉。

2、然后我们把鸽子捞出来,盛在一个大一点的碗里,接着加上姜片、添上清水,放入蒸锅中。蒸锅里倒上水,大火烧开之后,继续再蒸1个半小时这样,到时间后加上盐,然后撒上枸杞,稍微搅拌一下,就可以开喝了。

二、鸭肉

润秋燥,推荐多吃鸭肉,它是滋补的好东西,又不像是羊肉那么热,不像是螃蟹那么凉,吃起来滋补的同时不上火。

【啤酒鸭】

材料:鸭肉、葱姜蒜、青红辣椒、八角、香叶、桂皮、生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、鸡精

1、鸭肉切块以后,放在水中泡上一会儿,泡上半个小时这样,将其中的血水去除,接下来把葱姜蒜、青红辣椒等切好。

2、锅内倒油,烧热后下入鸭肉,翻炒片刻以后,直至煸出油脂以后盛出来。接下来重新起锅,爆香葱姜蒜、八角、香叶、桂皮,炒出香味以后,重新加上鸭肉,翻炒均匀后,加上生抽、老抽、蚝油、料酒调味,接着添上清水。

3、大火烧开之后,改为小火炖上40分钟,炖到时间,直至鸭肉软烂之后,我们往里面来上适量的盐、鸡精,再把青红辣椒倒进去,继续炖上5分钟这样,直至汤汁浓郁后,出锅开吃。

三、鱼肉

肉类中,鱼肉是最推荐的肉类之一,营养价值很高,其中优质蛋白相当丰富,多吃有助于身体健康,增强免疫力,易于消化吸收。

【清蒸鱼】

材料:鱼、蒸鱼豉油、葱姜、料酒、食用油

1、把鱼处理干净,将其清洗一下,最好在表面打上花刀,之后在上面淋上料酒,再来点葱姜,稍微腌制一会儿。

2、接下来,我们把鱼放到蒸锅中,大火蒸10分钟,就可以出锅了,把葱姜挑出来,再把里面的汤汁倒掉。最后,把蒸鱼豉油倒在鱼的身上,葱姜切丝后,铺在鱼肚子上,然后来点食用油烧热,趁热浇在葱姜丝上,就搞定了。

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